Det råder ingen tvekan om att Reformer Pilates har blivit otroligt populärt de senaste åren. När man tänker på att Joseph Pilates uppfann metoden redan under första världskriget, är det verkligen imponerande att den har hållit i sig så länge! Men det finns faktiskt två typer av Pilates – Klassisk Pilates och Modern Pilates. Så vad är då skillnaden mellan dessa två stilar? Hur kan man se skillnaden, och vilken passar bäst för dig?
Klassisk Pilates vs. Modern Pilates
Klassisk Pilates är där allt började. Joseph Pilates utvecklade en serie fasta övningar på matta, kallad Pilates Matwork Series, och senare på Reformern, som kallas Pilates Reformer Series. Dessa övningar är desamma varje gång du tränar, men instruktören kan justera eller utesluta vissa övningar beroende på deltagarens behov. Detta gäller både för Matwork och för Pilates Reformer Series. Typiskt sett sker klassisk Pilates som en-till-en-undervisning eller i små duoklasser och följer en strikt struktur.
Ett sätt att känna igen klassisk Pilates är att det aldrig spelas musik under lektionerna. Fokus ligger på koncentration och precision, och det är en stor betoning på att följa de ursprungliga metoderna så noggrant som möjligt.
Modern Pilates, däremot – ofta kallad Fitness Pilates Reformer – är den form som verkligen har ökat i popularitet de senaste åren. Här är det ofta fler deltagare i gruppen, och musik spelas i bakgrunden, vilket skapar en energisk och rolig atmosfär. Det är en träningsform som är effektiv, skonsam mot kroppen och riktigt kul. Många kallar det Fitness Reformer, och för vissa låter det kanske lite negativt, men det är en mycket effektiv träningsmetod.
Är Reformern bara en träningsmaskin?
Vissa undrar om Reformern bara är en träningsmaskin när den presenteras som Fitness Pilates. Men sanningen är att Reformern är så mycket mer! Som tidigare professionell dansare älskar jag att instruera flöden till skön musik, där stämningen verkligen lyfter träningen. Samtidigt är jag också intresserad av tekniken. Det är magiskt när de två stilarna kombineras – det moderna med energi och musik och det klassiska med fokus på andning, koncentration och teknik.
Även om vi gör flöden på Reformern med musik återgår jag alltid till Pilates sex grundprinciper: Andning, Koncentration, Centrum, Kontroll, Precision och Flöde. Det är dessa element som ger en djup och balanserad träning. Så även när det moderna och energiska tar plats, förlorar vi aldrig det som gör Pilates så unikt – det är magiskt när de två världarna smälter samman.
Hur förbättrar Reformer Pilates din styrka och flexibilitet?
En av de mest fantastiska aspekterna av Reformer Pilates är hur det kombinerar styrka och flexibilitet. Reformern ger motstånd med hjälp av fjädrarna, samtidigt som den stödjer kroppen så att du kan utföra övningarna med precision och kontroll. Rörelserna är långsamma och kontrollerade, vilket hjälper dig att bygga upp djup muskelstyrka och förbättra din rörlighet.
Flexibilitet uppnås genom att musklerna sträcks samtidigt som de stärks. Med Reformern kan du gå djupare in i stretchen utan att riskera skador, eftersom maskinen stödjer din kropp i rörelserna. Med tiden kommer du märka att din rörlighet förbättras och att du känner dig både starkare och mer smidig.
Typisk struktur för en Reformer Pilates-klass
Som nybörjare kan du förvänta dig att din första klass blir en introduktion till maskinen och de grundläggande övningarna. Instruktören kommer hjälpa dig att bekanta dig med maskinen och guida dig genom enkla övningar som fokuserar på att aktivera din core och förbättra din kroppskännedom.
En typisk klass varar omkring 45-60 minuter och börjar ofta med en lätt uppvärmning. Därefter arbetar du med olika övningar som utmanar din styrka, flexibilitet och balans. Lektionen avslutas ofta med några stretchingövningar för att säkerställa att dina muskler slappnar av och att du undviker spänningar efter träningen.
Kom igång med Reformer Pilates
Om du är redo att testa Reformer Pilates, här är några tips för att komma igång:
- Välj en introduktionsklass: De flesta Pilates-studior erbjuder introduktionsklasser – inklusive BodyReformer i Bagsværd, som vi samarbetar med – där du kan lära känna Reformern och få koll på de grundläggande teknikerna.
- Lyssna på din kropp: Reformern stödjer din kropp, men det är viktigt att lyssna på dina egna gränser och inte pressa dig för hårt i början.
- Hitta en bra instruktör: En duktig instruktör kan hjälpa dig att få ut maximalt av din träning och se till att du utför övningarna korrekt.
Avslutande tankar
Reformer Pilates är en fantastisk träningsform som kan hjälpa dig att bygga upp styrka, förbättra din flexibilitet och ge dig en bättre hållning. Oavsett om du är ny till träning eller en erfaren motionär kan du dra nytta av denna mångsidiga och effektiva träningsmetod. Med kombinationen av maskinens stöd och precision i rörelserna kan du träna säkert och uppnå fantastiska resultat – och ha kul på vägen!